骨关节退化的应对智慧
Aug,18,2025
1、轻度骨质疏松是普遍现象
50岁后每年骨量流失0.5%-1%属于正常范围，不必追求年轻人的骨密度标准。保证钙和维生素D摄入更重要。
2、关节响动不都是病变
久坐起身时膝盖“咔嗒”响，若无红肿热痛，多是关节液气泡破裂声。适当运动反而能改善润滑。
3、腰背酸痛学会共处
椎间盘含水量减少导致的晨起僵硬，通过热敷和适度活动就能缓解，不必过度检查。
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